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第二百一十九章 热心人

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的时间过来,叶钦已经习惯性的会在早上或上午,进行这样一段时间的热身和速耐训练。

    “如果是在燕京训练的话,我不是特别建议你上午进行室外训练。”

    兰迪-亨特尔听明白了叶钦的话,稍稍思考了一下,接着说道,“燕京的空气质量,还有气温,都比较低,这对于你的身体,你的肺,没有什么好处。”

    “我明白了。”叶钦点点头,“接下来我会在室内进行训练。”

    十一二月的燕京,气候转冷,而且空气干燥,偶尔有霾,确实不是特别室内室外训练,自己只不过是之前保持的训练习惯,既然兰迪-亨特尔这么说,叶钦就觉得坦然接受这个意见。

    “既然你已经热过身了,那我们就不要耽搁时间了,马上开始吧!”

    兰迪-亨特尔带着叶钦,离开了周振兴练力量的位置,走到了室内田径场的起跑线前,指着前面的跑道对着叶钦说,“你的比赛视频我已经看过了,你擅长的是后半程,今天我不再说这个,这条跑道上,你准备开始跑吧,从起跑到加速,跑50米到60米就可以,用力最快最强大的速度去跑。”

    很快,叶钦在跑道边上,脱下了外套之后,走到起跑线附近,就开始进行一趟又一趟,来回反复的奔跑。

    这种加速冲刺,叶钦练得不少,不过以前练得大多数是40米左右,而现在换成50米-60米,其实也差不多。

    叶钦跑得很认真,他知道这几趟跑的意义,除了训练之外,更多的是提供一个直观的情况给兰迪-亨特尔了解,以便他能够对自己有更加清晰的认识,做出针对性的训练方案。

    “快,再快一点!”

    兰迪-亨特尔的声音饱含着激情,一遍又一遍的响起。

    室内训练场馆,长达80米左右的训练跑道上,叶钦从跑道上起跑加速,快速地朝前方冲去。强而有力的脚步声,在巨大的训练馆,继而连三的响起。

    呼——

    叶钦小跑着缓缓减慢速度,长长地吐了一口浊气。

    “叶钦,你过来。”

    兰迪-亨特尔站在跑道中间的位置,冲着叶钦接连挥了两下手。

    “教练。”叶钦慢慢活动着有些酸胀的肌肉,走到了兰迪-亨特尔面前,“有什么问题吗?”

    “叶钦,你存在的问题,比我想得要多得多。”兰迪-亨特尔露出一副思索之色,人在跑道上做了一个起跑姿势,接着说道,“叶钦,你的起步和加速的时候,太平淡了,缺乏力量和爆发。”

    叶钦点点头,这个是他长久以来存在的问题,他的起步反应和起步加速虽然有所提升,但不要说国际上的顶尖选手,就是国内的短跑好手,他都有差距。”

    “这里面的问题,一个是你没有好的起跑方式。”兰迪-亨特尔让叶钦俯身蹲下,做出起跑姿势,“起跑方式对于短跑运动员很重要,你是200米和400米的运动员,我看过你的比赛录像,你的速度能力不差,差的就是这里。

    我在雅典奥运会看了牙买加的一名选手,阿萨-法维尔,他也是个新人短跑运动员,但是他的起跑动作非常的好,美观大方,充满了力量感,你可以来试一次。

    起步的时候,后脚不要抬太高,腰背和腿在起步的时候,要成一个斜角,完全把动作规范化。OK,GO!”

    兰迪-亨特尔一边说着,一边调整着叶钦的姿势,在叶钦身体调整到位之后,猛然拍了下巴掌。

    叶钦闻声顿时整个人弹射而出,飞快的脚步声宛如鞭炮炸雷一般快速的的响起。
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