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第九十六章 极化训练

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艾中大叔早就说过了。

    问题是这只有严枫他自己知道,别人可不清楚。于是,不明情况的范育红在忍无可忍后终于把严枫叫到跟前。

    “严枫,你今天到底在搞什么鬼?”

    “这个~”严枫也不知道该怎么解释。难道说自己因为加练把脚练得不受控制?

    “之前还好好的,停球也没停这么远啊?今天怎么搞成这样的?你是不是心里有事?”

    “没有,我没什么心事的。我今天可能有点心急吧。”严枫在想要不要把自己练实心球的事说下。但回想到之前周立对于自己学习反技连推时的说法,他又犹豫了,怕被说成傻子,然后不再让自己练了。

    “我看你好像情绪不太对啊。把力气都发泄在球上了。”范育红还以为严枫是心里有什么气,正在撒气呢。

    “不是这样的。其实是我今天早上绑沙袋练跑步,现在不绑了,一时不适应。”严枫想了想,最后拿绑沙袋当借口了。毕竟大家都知道有绑沙袋这事,而用实心球踢球可没人见过。

    “哦,原来这样啊。你都是用沙袋练速度的是吧?那你最好还是尽量不要了,你如今的速度已经很快了,再绑也只会让你的双脚像今天这样。严枫,你还是要把训练重心放在你的脚下技术上,那是你最大的弱点。没必要在速度上浪费时间了。”范育红听了严枫的话后,也提出一些建议。

    “嗯。我知道了,教练。”严枫只能点头回应。

    “去训练吧,多带球,尽快让双脚恢复过来。”范育红让严枫回去训练。

    接下来的训练以及下午的训练,严枫依旧是有些双脚找不到平衡的样子。不过,好在范育红相信了他的说辞,也就不再说什么了。

    好不容易熬到这一整天的训练结束,严枫马上跑去球队的理疗室进行冰水恢复。泡在冰水里,严枫不断地回想着今天的一切。说实话,他内心还有些小担心的,今天这样的情况若以后一直没法改变,搞不好他很快就得混蛋了。

    “大叔说过,练实心球会出现这种情况。只要停止使用后,多用用正常足球,很快就能恢复过来。可我想把自己的可控力练好,我想尽快地提升能力,因为留给我的时间真得不多了。看来,接下来得尽快去买个轻球了。”严枫不断思考着。

    所谓轻球,并没有什么特殊的,它就是给小孩子们玩的吹气塑胶球。非常非常轻的球,跟气球差不了多少。用来它练盘带,能起到非常好的收力运用。那么轻的一个球,稍一用力就跑远了,会强迫练球人尽可能地收着力度。一个提升小力度可控力的极化训练法。

    实心球比正常足球重了几倍,需要用非常大的力度才能带得动;而轻球正好相反,比正常足球轻了几倍,必须用非常微小的力度才能控得住;这两种方法一重一轻,一大一小,交潜训练,可以让双脚的力度可控力得到极度的强化。然后,再来使用正常足球,只要经过一段时间的适应,可以轻易把控住带球的力度,于是控球能力就这么得上来了。

    “对了,还有双杠,可以标志桶合起来代替。”严枫又想到了《中式》里提到双杠训练法。

    双杠?其实就是学校里学生在体育课上经常玩的那个双杠。双杠主要是用来训练手臂的,但大叔却脑洞大开的用来训练带球。

    大叔的理由就是,传统的带球训练中,一般是使标志杆或者标志锥间隔排一条线,然后就进行绕杆带球。这种方法,只能片面训练球员的正拔类球使用,而且不贴近实战。毕竟一个大活人,不是木头,总不可能呆站在那里让你随意过掉吧?

    而双杠的高度和长度让它看起来就像一个人张开双手,并连续进行了三次侧向位移。用双杠来训练,球员就必需先进行几次的横向带球后才能实施过人,就像是比赛中面对防守人员的连续不失位跟防。这是才是最贴近实战的。职业比赛中,哪有那么多的一次就让你突破掉的防守?

    “实心球+轻球+双杠弓字训练法,这是极化训练双脚技术的最强训练法。有了它,你就有了未来。”这是艾中大叔的原话。

    思考了很久后,严枫决定以后就按大叔的说法来进行训练。

    从这天后,严枫就是一直使用这套方法进行训练的。这也使得他在接下来的日子里,还是会在训练课上无法把控住双脚。刚开始,范育红还有些皱眉,好在后面,严枫一天比一天更能适应正常足球。于是,范育红就以为严枫是听了他的话,不再绑沙袋练速度了。若是他知道严枫的真实情况,估计他会吓傻了。

    而别人还不知道,严枫除了上面的那一套在别人看来有些无语的训练法,他还尝试了《中式》里提出来的蒙眼训练法。但严枫在试了几次后就果断放弃了。蒙着眼带球,而且还是实心球或轻球。一个是把自己拌个狗啃屎,一个是让自己找不到北,最后只能是放弃了。他可不想真把自己练残废了,再说他又不是踢盲人足球的。没那个必要!

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