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0065章 力量训练

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sp;   然后,他开始了第二组的加速度俯卧撑训练。

    叮!

    时间定格在了一十九秒,林浩宇完成了第二组六十个俯卧撑的训练。这次他舒缓手臂和身体的压力用了一分钟零十秒,才让身体完全恢复到最佳状态。

    第三组加速度俯卧撑训练,时间定格在了二十秒。这次调匀身体到最佳状态用了不到一分钟,五十秒。

    身体已经开始适应这种节奏和力量。

    这种训练反常反应,就是训练效果。

    身体的肌肉骨骼包括心理,都会适应这种节奏,前提是身体素质要是一流的。

    第四组训练结束,时间刚好二十秒。

    两百四十个俯卧撑高速度完成,连带休息的时间,一共花了五分钟零二十秒。

    然后林浩宇花了一分钟脚尖跳,再花一分钟来做瑜伽术,又花一分钟来做深呼吸,三十秒胸式呼吸,三十秒腹式呼吸,把自己的身体状态再次调整到最佳。

    根据王涵老师的第二项训练,是哑铃训练,负重深蹲训练,腿部力量训练,卧推训练,每一样训练都是三组。

    然而,在这个小训练馆里,没有这些器械,比如从4公斤到二十公斤的哑铃,卧推和深蹲的器械都一样没有。

    林浩宇在系统的指挥下,把八十多斤的木人桩扛在肩膀上练深蹲,三组训练都修改为四组。腿部力量训练没有专门的器械,那就修改为控腿。

    控腿,就是做出静止的侧踢动作,并保持这个动作不变形,身体每一部分都完全静止,控制这侧踢的腿如木桩,时间为三分钟一个单元练习。

    控腿是截拳道里面专门练腿的力量,精准,控制的独门技术。

    初级控腿对林浩宇的难度不大,做到第四组的时候,他咬紧牙关坚持下来了。

    第二步控腿练习,就会在脚踝上绑上自己能承受的重量,依然是三分钟绝对静止。等脚踝处能绑上三斤的重物控腿三分钟后,控腿技术练成。当然也可以继续增加重量,但是力量增加的同时,肌肉感觉会稍微变得迟钝。

    要保证力量和速度,对于林浩宇来说,三斤重量是比较合适的。当然这种负重控腿的重量也因人而异。

    按照王涵老师的要求,林浩宇练完所有的力量训练,两个小时过去了。

    接下来就应该是休息和放松的时间,但是,坐在不远处的小车里通过望远镜观察着这一切的那人却发现,林浩宇又练习起了柔术。

    练习柔术,是林浩宇的最好的休息和放松身体的方式。

    但是落在那位先生的眼里,却难以置信。

    因为林浩宇跑步4公里后,就一直不停的在运动,完全没有坐下来休息过。

    一个人的身体和精力,怎么可能如此充沛?

    就算是机器,长时间运转也会因为过热而需要关机休息。

    只是这个观察林浩宇的家伙没有明白,林浩宇做柔术的来放松身体,比完全躺下来休息的效果对身体更好。

    在车里的家伙目瞪口呆下,林浩宇完成了柔术训练,把疲惫不堪的身体恢复到了目前衰减情况下的最佳,他开始穿戴上系统护具,打开遥控,开始跟电视里的虚拟拳王布朗拳王对练技术动作。

    “NO!”车子里的男人受不了了,林浩宇如此高强度的长时间训练,是在疯狂的压榨自己的身体潜力,这样对他的身体会造成最大的永久性伤害。

    “不行,这样子不行。”男子是个很负责任的人,他立即掏出手机,给欧阳薇打电话。
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